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China News Service, Haikou, 28 de outubro (Repórter Wang Ziqian) Afetados pelo vórtice remanescente e pelo ar frio do tufão número 20 "Tami" deste ano, muitos lugares em Hainan sofreram fortes c#&.&#.#.&.#&#.&#&.huvas, causando alagamentos. O Departamento Provincial de Bombeiros e Resgate de Hainan revelou no dia 28 que as equipes de resgate de bombeiros em muitos lugares precisavam urgentemente deO efeito enfraquecerá se demorar menos de 45 minutos, e não haverá maiores benefícios se demorar mais de 60 minutos, podendo produzir efeitos negativos. Exercite-se 3 a 5 dias por semana, uma vez por dia, para obter o máximo benefício. 3. Exercícios de fortalecimento muscular Concentre-se em exercitar os músculos dos ombros, braços e pernas para fortalecer.