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importante. Antes do exercício, faça exercíc?ios de alongamento por cerca de 10 minutos para mobilizar os músculos e ossos de todo o corpo. O alonga，mento estático e o relaxamento após o exercício podem ajudar o corpo a se acalmar. Xiao Wang, que voltou a jogar tênis, seguiu rigorosamente as ?regras para evitar a rec!orrência do "cotovelo de tenista!".De acordo com o Escritório de Engenharia Espacial Tripulada da China, às 4h27 do dia 30 de outubro de 2024, horário de Pequim, o foguete transportador Longa Marcha 2F Yao-19 que transportava a espaçonave tripulada Shenzhou 19 foi aceso e lançado do Centro de Lançamento de Satélites de Jiuquan em cerca de 10 minutos mais tarde, Shenzhou.